इस्कीमिया से पीड़ित होने पर महिलाओं के लिए कौन से फल खाना अच्छा है?

इस्कीमिया से पीड़ित होने पर महिलाओं के लिए कौन से फल खाना अच्छा है?

मासिक धर्म, गर्भावस्था और स्तनपान जैसे कारकों के कारण महिलाओं में एनीमिया या आयरन की कमी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। दवाओं और आहार अनुपूरकों के माध्यम से रक्त की पूर्ति के अलावा, दैनिक आहार में फल भी पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से महिलाओं को एनीमिया के लक्षणों में सुधार करने में मदद करने के लिए रक्त-टोनिफाइंग फलों की सिफारिशें और संबंधित डेटा निम्नलिखित हैं जिन पर पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है।

1. रक्तवर्धक फलों की रैंकिंग सूची

2. रक्तवर्धक फलों के वैज्ञानिक सिद्धांत

1.आयरन और विटामिन सी का सहक्रियात्मक प्रभाव: विटामिन सी गैर-हीम आयरन के अवशोषण को बढ़ावा दे सकता है। उदाहरण के लिए, हालांकि लाल खजूर में उच्च लौह सामग्री नहीं होती है, लेकिन विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों के साथ मिलाने पर प्रभाव बेहतर होता है।

2.प्राकृतिक शर्करा रक्त उत्पादन में मदद करती है: लोंगान, अंगूर और अन्य फलों में प्राकृतिक शर्करा ऊर्जा प्रदान कर सकती है और अस्थि मज्जा हेमेटोपोएटिक फ़ंक्शन का समर्थन कर सकती है।

3.एंटीऑक्सीडेंट लाल रक्त कोशिकाओं की रक्षा करते हैं: शहतूत और ब्लूबेरी जैसे गहरे रंग के फलों के एंटीऑक्सीडेंट घटक लाल रक्त कोशिकाओं में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम कर सकते हैं।

3. पूरे नेटवर्क में खून बढ़ाने वाले फलों के कॉम्बिनेशन की चर्चा जोरों पर है.

4. सावधानियां

1. रक्तवर्धक फलों को लंबे समय तक बने रहने की आवश्यकता होती है। प्रतिदिन 200-300 ग्राम खून बढ़ाने वाले फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

2. गंभीर एनीमिया (हीमोग्लोबिन <90 ग्राम/लीटर) के लिए समय पर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। फलों का उपयोग केवल सहायक कंडीशनिंग के रूप में किया जाता है।

3. मधुमेह के रोगियों को उच्च चीनी वाले फलों (जैसे लोंगन और लीची) के सेवन को नियंत्रित करने पर ध्यान देना चाहिए।

4. खाली पेट अम्लीय फल (जैसे नागफनी) खाने से गैस्ट्रिक म्यूकोसा में जलन हो सकती है, इसलिए भोजन के बाद इन्हें खाने की सलाह दी जाती है।

5. नेटिजनों से प्रतिक्रिया

सोशल प्लेटफ़ॉर्म डेटा के अनुसार, पिछले 10 दिनों में #रक्त-निर्माण फल# विषय के तहत खाने के तीन सबसे लोकप्रिय तरीके हैं:

1. उबले हुए लाल खजूर (पोषक तत्वों को बरकरार रखता है और आंतरिक गर्मी पैदा नहीं करता है)

2. शहतूत और चिया बीज दही कप (उच्च प्रोटीन नाश्ता संयोजन)

3. चेरी पालक सलाद (डबल आयरन सप्लीमेंट फॉर्मूला)

संतुलित आहार और उचित व्यायाम के साथ इन प्राकृतिक फलों का वैज्ञानिक रूप से मिलान करके, महिलाएं अपर्याप्त क्यूई और रक्त की अपनी स्थिति में मौलिक रूप से सुधार कर सकती हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक रक्त पुनःपूर्ति कार्यक्रम चुनें जो आपके व्यक्तिगत शरीर के आधार पर आपके लिए उपयुक्त हो, और यदि आवश्यक हो तो एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।