कौन सा फल सबसे तेजी से पुनर्जलीकृत होता है?

कौन सा फल सबसे तेजी से पुनर्जलीकृत होता है?

जैसे-जैसे गर्मी जारी है, जलयोजन एक गर्म विषय बन गया है। एक प्राकृतिक हाइड्रेटिंग उत्पाद के रूप में, फल न केवल शरीर के लिए पानी की पूर्ति कर सकते हैं, बल्कि समृद्ध विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं। निम्नलिखित हाइड्रेटिंग फलों की एक सूची है जिनकी पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्मागर्म चर्चा हुई है। वैज्ञानिक डेटा और नेटिज़न्स की प्रतिक्रिया के आधार पर, हम सर्वोत्तम हाइड्रेटिंग प्रभाव वाले फलों की सलाह देते हैं।

1. उच्च नमी वाले फलों की रैंकिंग

2. जलयोजन प्रभाव का वैज्ञानिक विश्लेषण

1.तरबूज: हाल के डॉयिन "समर रिलीफ चैलेंज" विषय में, तरबूज 92% की उल्लेख दर के साथ शीर्ष विषय बन गया। इसकी समृद्ध साइट्रलाइन जल अवशोषण को बढ़ावा दे सकती है, और इलेक्ट्रोलाइट अनुपात मानव शरीर के तरल पदार्थों के करीब है।

2.स्ट्रॉबेरी: ज़ियाहोंगशू की "ब्यूटी एंड हाइड्रेशन रेसिपीज़" सुविधा से पता चलता है कि स्ट्रॉबेरी की विटामिन सी सामग्री (58.8 मिलीग्राम / 100 ग्राम) त्वचा की पानी बनाए रखने की क्षमता को बढ़ा सकती है, और यह हाल ही में सफेदपोश श्रमिकों के बीच सबसे लोकप्रिय "ऑफिस हाइड्रेशन आर्टिफैक्ट" है।

3.खरबूजा: झिहू स्वास्थ्य विषय डेटा के अनुसार, खरबूजे की पोटेशियम सामग्री (267 मिलीग्राम / 100 ग्राम) शरीर के तरल पदार्थ संतुलन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकती है, और फिटनेस लोगों के बीच चर्चा महीने-दर-महीने 45% बढ़ गई है।

3. पानी की पूर्ति के लिए नवोन्मेषी तरीकों की सिफारिश की गई

4. विशेषज्ञ की सलाह

1. हाल ही में चाइनीज न्यूट्रिशन सोसाइटी द्वारा जारी "समर हाइड्रेशन गाइड" में इस बात पर जोर दिया गया है कि रक्त शर्करा के उतार-चढ़ाव से बचने के लिए 10% से कम चीनी सामग्री वाले फलों का चयन किया जाना चाहिए।

2. पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के पोषण विभाग के निदेशक की सलाह है: पानी की भरपाई करने का सबसे अच्छा समय सुबह 10 बजे और दोपहर 3 बजे है, जब कोशिका झिल्ली पारगम्यता इष्टतम होती है।

3. इंटरनेट सेलिब्रिटी डॉक्टर "न्यूट्रिशनिस्ट गु झोंग्यी" ने स्टेशन बी पर एक वीडियो में बताया: व्यायाम के बाद पानी की पूर्ति के लिए, आपको लगभग 3:1 के पोटेशियम और सोडियम अनुपात वाले फलों का चयन करना चाहिए, जैसे कि थोड़ी मात्रा में नमक के साथ खरबूजा।

5. ध्यान देने योग्य बातें

1. मधुमेह के रोगियों को कम जीआई वाले फल जैसे स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी का चयन करना चाहिए। यह अनुशंसा की जाती है कि तरबूज का दैनिक सेवन 200 ग्राम के भीतर नियंत्रित किया जाए।

2. वीबो हेल्थ इन्फ्लुएंसर "न्यूट्रिशनिस्ट ग्रुप" याद दिलाता है: खाली पेट अधिक पानी वाले फल खाने से गैस्ट्रिक एसिड पतला हो सकता है, इसलिए उन्हें थोड़ी मात्रा में नट्स के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

3. "जमे हुए फल" विषय पर हालिया विवाद से पता चलता है कि ठंडे फल रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देंगे और पानी पुनःपूर्ति क्षमता को कम कर देंगे, इसलिए उन्हें कमरे के तापमान पर खाना अधिक प्रभावी है।

इंटरनेट पर चर्चा के आंकड़ों का विश्लेषण करके, हम पा सकते हैं कि इस गर्मी में स्वस्थ जीवन में वैज्ञानिक जलयोजन एक नया चलन बन गया है। न केवल स्वादिष्ट स्वाद का आनंद लेने के लिए, बल्कि प्रभावी रूप से पानी की भरपाई करने के लिए, आपको गर्म गर्मी को तरोताजा तरीके से बिताने में मदद करने के लिए सही फलों का संयोजन चुनें।